Pourquoi pratiquer le CrossFit en étant Sénior ?
Découvrez comment le CrossFit pour seniors peut transformer votre santé et bien-être, offrant un entraînement adaptatif et enrichissant, peu importe votre âge.
Pourquoi faire du CrossFit ?
Si vous souhaitez reprendre une activité sportive, félicitation ! C’est une décision importante et positive qui impacte directement votre santé aussi bien physique que mentale, donc félicitation !
Les électrolytes – Votre allié pour une activité sportive prolongée
Vous êtes de plus en plus nombreux à faire de la compétition ou à pratiquer des évènements d’endurance comme les semi-marathons, triathlons, les compétitions Hyrox, des compétitions CrossFit, des trails etc.
Chaussures pour le CrossFit
Parce qu’on constate que certains Nakama se déchaussent souvent pendant les entrainements, on vous apporte quelques conseils sur les chaussures pour votre pratique du CrossFit
NUTRITION – L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE C’EST QUOI ?
L’équilibre alimentaire, qu’est-ce que c’est ? « Mangez 5 fruits et légumes par jour », « Ne mangez ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré »… Beaucoup de messages sont véhiculés, dans les médias et à la télé, sur ce que l’on doit ou non manger. Mais qu’est-ce que vraiment l’équilibre alimentaire ? L’équilibre alimentaire est en réalité le […]
ENTRAINEMENT – LA RÉCUPÉRATION
La récupération et le repos : leur importance La récupération, souvent négligée ou encore peu prise au sérieux, fait partie intégrante de l’entraînement. Beaucoup d’athlètes sous-estiment l’importance du repos. Les conséquences du manque de repos sont multiples : effort inutile voir contre-productif, fatigue ou encore risque de blessure. Le CrossFit est un programme de Conditionnement […]
NUTRITION – OPTIMISER VOTRE RÉCUPÉRATION
Comment bien récupérer de son entrainement grâce à la nutrition ? L’entrainement sollicite fortement le corps de différentes manières : Élévation du rythme cardiaque, contractions musculaires, transpiration, utilisation d’énergie… C’est pourquoi, afin de pouvoir bien récupérer, il est essentiel d’apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à sa régénération. Sans une bonne récupération, une fatigue chronique peut […]
NUTRITION – LES GLUCIDES
Pourquoi les glucides sont indispensables ? Les glucides, plus couramment appelés sucres, constituent la base de notre alimentation en couvrant plus de 40% de nos besoins énergétiques journaliers. Pourtant, les glucides sont diabolisés, accusés de faire prendre du poids. Il y a pas longtemps, nous avons parlé de l’équilibre alimentaire et du rôle énergétique des glucides […]
ENTRAINEMENT – CROSSOVER SYMMETRY
Crossover Symmetry expliqué par L’Arène CrossFit Nakama Cela fait plusieurs mois que vous avez pu observer des athlètes à Nakama, qui avant ou après certains WOD, gesticulent avec de drôles d’élastiques fixés à un rack. Alors qu’est-ce que c’est ? Nous allons donc mettre en lumière cet outil « Crossover Symmetry ». L’objectif de l’article n’est pas […]
NUTRITION – L’ALIMENTATION PRÉ-EFFORT
L’alimentation pré-effort : comment optimiser son entrainement ? Au cours de l’entrainement, le corps est fortement sollicité : utilisation des réserves énergétiques, pertes hydriques, pertes en minéraux, modification des flux sanguins… Afin de réaliser un bon entrainement, il est donc important d’adapter son alimentation en fonction de l’effort à venir. Tout comme la récupération post-entrainement dont nous vous […]
