LES ALIMENTS ANTI-OXYDANTS
On entend souvent parler des aliments anti-oxydants et de leurs bienfaits pour notre santé. Vos parents vous ont peut-être répété que manger une orange permettait de faire le plein de vitamine C pour être en forme. Et vous avez surement déjà pris un complément en anti-oxydants, peut-être même sans le savoir (Et oui, qui n’a […]
RUN CLASSES À L’ARÈNE CROSSFIT NAKAMA
Nous vous présentons aujourd’hui notre nouveau cours spécifique au running. Dans cet article, nous vous parlons de la planification et des points clés de ces entraînements spécifiques. L’objectif de ce cours est de préparer les athlètes aux épreuves telles que des courses (marathon, semi-marathon, Spartan Races), des compétitions de CrossFit ou tout simplement de découvrir une […]
8 CONSEILS POUR BIEN MANGER PENDANT LES VACANCES
Les vacances d’été, c’est LA période de détente où l’on a envie de profiter au max ! Après des mois à avoir fait attention pour avoir le perfect summer body, nos bonnes habitudes alimentaires sont mises de côté et pour certains c’est la porte ouverte au relâchement. Résultat des courses : quelques kilos de plus au retour […]
MOBILITE / STRETCHING
La mobilité pour utiliser les capacités de votre corps à 100% Qui ne s’est pas déjà retrouvé en difficulté pour exécuter un mouvement avec une bonne amplitude de mouvement ? Combien de personnes réussissent parfaitement à exécuter un overhead squat dès leur premier essai ? La mobilité est une qualité physique sous-estimée. Pourtant elle est primordiale car […]
LES SENSATIONS ALIMENTAIRES
Les sensations alimentaires : essentielles à notre équilibre Les sensations alimentaires sont des mécanismes physiologiques innés que nous détraquons souvent en grandissant. En effet, de nombreux facteurs environnementaux comme notre éducation, notre mode de vie ou la société de consommation jouent sur notre façon de manger. Aujourd’hui, nous vous expliquons quelles sont les différentes sensations alimentaires […]
RAMADAN ALIMENTATION ET SPORT – LES BONNES PRATIQUES
Le ramadan a commencé depuis maintenant une semaine et nous avons eu de nombreuses questions au sujet du ramadan, du sport et de l’alimentation pendant cette période. Ce mois de jeûne est une période de ressourcement physique et spirituel…
FÊTES DE FIN D’ANNÉE : NOS 7 CONSEILS POUR PROFITER SANS PRENDRE DE POIDS ?
La période des fêtes de fin d’année arrive et, très souvent, avec la préoccupation de prendre du poids. Ces moments de partage et de convivialité sont souvent associés à de bons et copieux repas. Mais ce que vous mangez à cette période ne devrait pas vous préoccuper ni vous empêcher de passer de bons moments. […]
LE « MEAL PREP »
Le Meal Prep, la meilleure façon d’allier temps et alimentation équilibrée ! Bien manger, tous les jours, même lorsque l’on travaille ce n’est pas toujours évident. Le « Meal Prep » est une pratique qui fait la différence et peut littéralement changer votre vie! En effet, mettre en place quelques nouvelles habitudes peuvent vous permettre de diviser […]
TOUT SAVOIR SUR LES PROTÉINES – FOCUS SUR LA WHEY
Les protéines, et surtout la whey, font partie des compléments les plus connus et les plus répandus chez les sportifs. La whey est LA protéine de référence pour toutes les personnes pratiquant un sport de manière régulière ! En effet, la consommation de protéines est essentielle pour un sportif puisqu’elles permettent d’entretenir et de réparer les […]
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES – PARTIE 2
Les compléments pour la performance Dans notre article précédent sur les compléments alimentaires nous vous avons parlé des différentes vitamines et minéraux ainsi que des oméga 3. Vous pouvez également retrouver nos articles sur l’alimentation avant un effort et comment optimiser votre récupération avec la nutrition. Aujourd’hui, nous vous parlons des plusieurs compléments alimentaires qui […]
