Les électrolytes – Votre allié pour une activité sportive prolongée
Vous êtes de plus en plus nombreux à faire de la compétition ou à pratiquer des évènements d’endurance comme les semi-marathons, triathlons, les compétitions Hyrox, des compétitions CrossFit, des trails etc.
NUTRITION – L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE C’EST QUOI ?
L’équilibre alimentaire, qu’est-ce que c’est ? « Mangez 5 fruits et légumes par jour », « Ne mangez ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré »… Beaucoup de messages sont véhiculés, dans les médias et à la télé, sur ce que l’on doit ou non manger. Mais qu’est-ce que vraiment l’équilibre alimentaire ? L’équilibre alimentaire est en réalité le […]
NUTRITION – OPTIMISER VOTRE RÉCUPÉRATION
Comment bien récupérer de son entrainement grâce à la nutrition ? L’entrainement sollicite fortement le corps de différentes manières : Élévation du rythme cardiaque, contractions musculaires, transpiration, utilisation d’énergie… C’est pourquoi, afin de pouvoir bien récupérer, il est essentiel d’apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à sa régénération. Sans une bonne récupération, une fatigue chronique peut […]
NUTRITION – LES GLUCIDES
Pourquoi les glucides sont indispensables ? Les glucides, plus couramment appelés sucres, constituent la base de notre alimentation en couvrant plus de 40% de nos besoins énergétiques journaliers. Pourtant, les glucides sont diabolisés, accusés de faire prendre du poids. Il y a pas longtemps, nous avons parlé de l’équilibre alimentaire et du rôle énergétique des glucides […]
NUTRITION – L’ALIMENTATION PRÉ-EFFORT
L’alimentation pré-effort : comment optimiser son entrainement ? Au cours de l’entrainement, le corps est fortement sollicité : utilisation des réserves énergétiques, pertes hydriques, pertes en minéraux, modification des flux sanguins… Afin de réaliser un bon entrainement, il est donc important d’adapter son alimentation en fonction de l’effort à venir. Tout comme la récupération post-entrainement dont nous vous […]
LES ALIMENTS ANTI-OXYDANTS
On entend souvent parler des aliments anti-oxydants et de leurs bienfaits pour notre santé. Vos parents vous ont peut-être répété que manger une orange permettait de faire le plein de vitamine C pour être en forme. Et vous avez surement déjà pris un complément en anti-oxydants, peut-être même sans le savoir (Et oui, qui n’a […]
LES SENSATIONS ALIMENTAIRES
Les sensations alimentaires : essentielles à notre équilibre Les sensations alimentaires sont des mécanismes physiologiques innés que nous détraquons souvent en grandissant. En effet, de nombreux facteurs environnementaux comme notre éducation, notre mode de vie ou la société de consommation jouent sur notre façon de manger. Aujourd’hui, nous vous expliquons quelles sont les différentes sensations alimentaires […]
TOUT SAVOIR SUR LES PROTÉINES – FOCUS SUR LA WHEY
Les protéines, et surtout la whey, font partie des compléments les plus connus et les plus répandus chez les sportifs. La whey est LA protéine de référence pour toutes les personnes pratiquant un sport de manière régulière ! En effet, la consommation de protéines est essentielle pour un sportif puisqu’elles permettent d’entretenir et de réparer les […]
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES – PARTIE 2
Les compléments pour la performance Dans notre article précédent sur les compléments alimentaires nous vous avons parlé des différentes vitamines et minéraux ainsi que des oméga 3. Vous pouvez également retrouver nos articles sur l’alimentation avant un effort et comment optimiser votre récupération avec la nutrition. Aujourd’hui, nous vous parlons des plusieurs compléments alimentaires qui […]
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES – PARTIE 1
Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Et pourquoi ? Après une séance de sport ou au quotidien, nombreuses sont les personnes qui consomment des compléments alimentaires afin d’obtenir de meilleurs résultats. Mais il est facile de se perdre dans les nombreux compléments existants, surtout quand chacun donne un avis différent à leur propos. Dans nos articles précédents […]
